便秘予防には繊維を多く含む食べ物を積極的に食べましょう。
えのきともやしはビタミン類と繊維が豊富な食材です。
今日も出なかった・・・便秘は美容と健康の大敵。
毎日するっと出てほしいと願ってもそうはいかないもの。
毎日の健康のために、えのきともやしを食べましょう。
便秘になる理由
1日から1日半に1回に排便があれば、問題ありません。
3日以上排便がない、便は出るコロコロとウサギの糞みたいな状態である、というような状態があれば便秘です。
便秘の状態が続くと、腹痛や肌荒れといった体の不調につながりますので、なんとかしないといけません。
便秘になる理由は次の3つがあげられます。
・ストレス性便秘
・食生活の乱れや運動不足（腹筋不足）
・水分不足
便秘薬に頼る前に、生活習慣を見直し、便秘になりにくい体つくりを整えたいものです。
便秘を改善するために
便秘になったら、食生活を見直してみましょう。
生活習慣を変えなければ、便秘薬を飲んでもまた便秘を繰り返します。
普段の食事でもとれる、便秘に効果的な栄養素は食物繊維とビタミン類です。
食物繊維は、便の嵩を増し、便を柔らかくし、排便を促す効果があります。
ビタミン類には、腸の動きをコントロールする自律神経を調整することで、血行促進と胃腸の動きを活発にする効果があります。
忘れてはいけないのが水分です。
水分を意識的にとるようにしましょう。
食物繊維とビタミン類を含む食品、えのきともやし
便秘になりがちな体を改善するために、食生活を見直しましょう。
食物繊維とビタミン類を含み、毎日無理なく食べられて、安価でどんな料理にも使える食材。
具体的に挙げるとしたら、えのきともやしです。
この2つの食材は、便秘の改善のためには積極的に取り入れてほしい食材です。
炒める、スープの具材などいろいろな料理にも使えて、そして低カロリーです。
まとめ
便秘になりがちな体のために、食生活を見直しましょう。
えのきとモヤシは毎日食べられて安価な食材ですが、便秘を改善する食物繊維とビタミンを多く含みます。
どんな料理にも使える食材ですので、積極的に食べて、便秘解消を目指しましょう。
今のあなたにおすすめの記事
