ダイエットを始めるとついつい気になってしまうのが食べ物のカロリーですよね。そんなときにはお腹いっぱいカロリーを気にせずに食べれる、えのきともやしを使ったヘルシー料理で満腹になってみましょう。えのきの驚きのダイエット効果もご紹介です。
えのきはダイエットの強い味方！
えのきはダイエットのときには毎日でも口にしてほしい食材です。えのきは脂肪を燃焼させる力があります。そして、えのきは他の食べ物の余分な脂肪を体内で膜で覆い、そのまま排出してくれる驚きの効果をもっています。食べながらにしてダイエットなのです。中性脂肪の吸収を抑制してくれるので太りやすい体質改善には強い味方の食材なんですね。カロリーも１袋で２２kcalなのでとてもヘルシーです。食物繊維がたくさんなので便秘改善効果もあるのでポッコリお腹ともさよならできそうですね。
えのきともやしのヘルシーレシピ
もやしも１袋２２kcalとヘルシーな食材です。しかもえのきとの相性はバツグンです。ダイエットの時におなかいっぱい食べれるレシピをご紹介します。
（材料）
もやし １袋
えのき １袋
鶏がらスープの素 １０グラム
塩こしょう 少々
ごま油 少々
（作り方）
①もやしとえのきを沸騰したお湯で茹で、水をきっておく。
②ボウルに鶏がらスープの素（少量のお湯で溶かしても良い）と塩コショウとお好みでゴマ油をいれ混ぜ合わせる。
③ボウルにえのきともやしを入れて混ぜ合わせればできあがり。
色味がほしいときにはわかめを入れたりしてもカロリーが低い食材なのでＯＫです。
えのきともやしのあったかスープ
（材料）
えのき １袋
もやし １袋
水 ４００ｃｃ
固形コンソメ １個～２個（お好みで）
オリーブオイル 少々
塩コショウ
（作り方）
①水を沸騰させ、その中にえのきともやしを入れ茹でる。
②固形コンソメを入れる。溶けたら火を止める。
③オリーブオイルと塩コショウで味を整えたらできあがり。
少しだけにんにくを入れても体がポカポカしてきて風味も増しておすすめですよ。
まとめ
簡単にできるしめじともやしのヘルシーレシピでダイエットを乗り越えられること間違いなしです！
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