炭水化物を抜いてダイエットするといった方法が一昔前に流行りましたね。しかしご飯やパンなどを食べたくても食べれないストレスで長続きは難しく、反動でかなりたくさんご飯を食べてしまい失敗してしまったという声も多かったはずです。そこで今回はえのきイン低炭水化物ダイエットのご紹介です。
こんなかたも実践していた！
炭水化物ダイエットはかつて、ハリウッドセレブで有名なブラッドピットやジュリアロバートも実践していたとのことです。炭水化物を減らし、おかずを多く食べるという健康的な方法でみごとダイエットに成功したんですね。炭水化物は体力のエネルギー源としてとても大切なものですので、全く食べないよりも少しは摂取するほうがいいでしょう。炭水化物を久しぶりに食べてしまうと体が栄養分を一気に取り入れようとするので、余計に身につきやすくなるので炭水化物抜きダイエットはあまりおすすめしません。
炭水化物にえのきを入れるとダイエット効果バツグン！
炭水化物といえばご飯ですよね。ご飯を炊くときにお米の量を減らし、減らした分だけえのきを入れて炊くと基本的な低炭水化物ダイエットのレシピです。えのきは１００グラムで２２Kcalしかない上に脂肪を燃焼させる効果があります。また雑炊にして、ご飯を少な目でえのきをたっぷりにするなどカサマシで使うことがポイントになります。パスタやうどんの時も同様にいつもの半分の麺の量にして残りの量はえのきで補うことでボリューム感もあり、食感も良いおいしい料理ができあがります。
えのきはなぜダイエットにむいているの？
えのきには脂肪を燃焼させる効果だけではなく、脂肪の吸収を抑える効果があります。えのきと食べた食べ物の無駄な脂肪に膜を張ってくれて、腸で脂肪を吸収することなく排出してくれます。なので内臓脂肪もつきにくい体づくりに最適なんですね。
まとめ
食べたいものは食べつつダイエットをできるならストレスなく長く続けることができます。炭水化物を少なめにしたぶんえのきでカサマシダイエットは効果バツグンですよ。
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